[...] organizm i tak tego nie przyswoił to nie będę jakoś stratny. Obliczyłem sobie, że 1 kg powinno mi spokojnie starczyć. Poniżej małe obliczenia%-) faza nasycenia: 20 g x 7 dni = 140 g potem DT = 3 dni po 10 g (przed i po treningu) = 30 g DNT = 4 dni po 5 g (rano albo po pierwszym posiłku) = 20 g czyli tydzień 50 g 1000 g - 140 g = 860 g 860 g / [...]
[...] ciezko wprowadzic Wodynowe 15-10-5 i nie mam dosc stazu by zabierac sie za hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem sobie ze wprowadze 32 dniowy trening mieszany bedacy lightowa wersja treningu by Puma666. Dzis w pracy zamierzam to przemyslec dokladnie ale zalozenia sa nastepujace : Dzien 1 - Pompki szerokie na [...]
rossi bede cos kombinował z tym miechem, ale tez jak bede robił wiecej to chyba nie dłuzej jka na 2-3 dni w piekarniku i w rekawie mogło by byc całkiem smaczne. ale jak narazie to dzis jeszcze gotowane Lena juz troche poluzowało przed treningiem wiec trening całkiem ok poszedł no tez mi sie wydaje ze po tygodniu mogło by byc juz nie swieze Ann ja [...]
loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]
[...] nie jest najlepszy dzień.. nie dość, że pełny brzuch wrócił, co jest dla mnie dziwne bo niczego nie zmieniałam w diecie.. robię dzisiaj wszystko tak samo jak przez ostatnie dni kiedy było dobrze to jeszcze to są chyba te dni, kiedy zbliża mi się @ i zjadłabym konia z kopytami... nie mogę znaleźć sobie miejsca bo ciągle jestem głodna.. już [...]
[...] dziewczyny i to są rzeczywiście GÓRY a nie górki jak u mnie ;-) Może kiedyś... Fighter Skarżyński ma róże plany, te zaawansowane to rzeczywiście duża objętość, ale te na 3 dni w tygodniu są takie optymalne. Galloway np. nie poleca rezygnacji z biegów długich na żadnym etapie, nawet w fazie szybkości, tyle że wg jego planów robi się takie [...]
[...] dziewczyny i to są rzeczywiście GÓRY a nie górki jak u mnie ;-) Może kiedyś... Fighter Skarżyński ma róże plany, te zaawansowane to rzeczywiście duża objętość, ale te na 3 dni w tygodniu są takie optymalne. Galloway np. nie poleca rezygnacji z biegów długich na żadnym etapie, nawet w fazie szybkości, tyle że wg jego planów robi się takie [...]
[...] 5.40. Plus taki, że chociaż cała noc przespana. Dzień w biegu - przedszkole, praca, przedszkole. W domu na szczęście nie musiałam stac przy garach, bo mam nagotowane na 3 dni ;-) Głównie zabawa z Młodym, składanie klocków itp. Kolejny dzień mega głoda. Miałam zrobic zdjęcie obiadu, ale przypomniałam sobie jak już wszystko pochłonęłam. Pasztet [...]
[...] Młody nie dał rano pospać. U lekarza nic nie załatwiliśmy, tyle ludzi że nie było szans się dopchac. Mamy jakiś proszek z apteki, ale i tak jutro spróbujemy znowu. Przez 3 dni palec nie wyglądał źle, ładnie się goiło a teraz dramat, spuchło, rozlazło się i wygląda koszmarnie :-( U siebie to wiem czym bym potraktowała taką ranę, ale akurat u [...]
Paatik niektóre rzeczy nie są trudne, kwestia opanowania zwisu na jednej ręce, techniki i sposobu :-) Akurat te z filmiku to już trudniejsze elementy. Pierwszy, czyli obrotowa rura zwana "wariatem" potrafi sprawić problemy nawet czołowym zawodnikom, szczególnie jak jest mokry, śliski i ubłocony. Tsu na zerwane odciski najlepiej przez 2-3 dni [...]
Tsu na zerwane odciski najlepiej przez 2-3 dni plaster GranuFlex, a później zostawić żeby przyschło, ewentualnie można smarować żelem Solcoseryl. Podobno miód Manuka też działa, ale nie próbowałam ;-) Na odciski to mocz najlepszy. Najlepiej własny %-)
Paatik no ładnie było, poza plażą ciepło i słonecznie, w lesie przyjemnie, ale na samej plaży łeb urywało i aż mnie kości rozbolały z zimna, a Młody oczywiście musiał w piasku się pobawić. Wspominałam ostatnio że jedziemy na 3 dni nad morze. A z tymi śmieciami to masakra. W lesie już nie raz zbierałam, bo mnie to starsznie denerwuje. To jest [...]
Czyli sra i rzyga, ma gorączkę, nie chce jeść i trzeba wmuszać picie? Też pamiętam - na szczeście 3 dni max, potem taki maluch praktycznie od razu czuje się jak przed chorobą... Współczuję. Aha i to lubi od razu po całej rodzinie się przejść... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-13 09:15:50
[...] Cel główny to wszystkie Barbarian Race oraz Spartan Race Beast, a możliwe, ze pokuszę się nawet o trifecte (czyli w sobotę Beast 21km a w niedzielę rano Super 10km, po południu Sprint 5km %-) ). Kilka biegów górskich mam na oku, pierwszy już w lutym. Nie chcę startowac co weekend, więc będzie trzeba jakoś to zgrać ze sobą. 25.07 niedziela Dziś [...]
[...] tak w ciągle w kółko to nie dam rady }:-( Ogólnie był bieg spokojny S2, w tym 2x szybszy zbieg a na koniec 3x 100-120m. Poza tym dostałam dziś medal za wyzwanie północ-południe. Kiedyś o tym pisałam. Trzeba było pokonać dystans równy trasie z nad morza w góry podczas chodzenia i biegania. Zajęło mi to 8 tygodni i 3 dni i uzbierałam w tym czasie [...]
Pomiary bez zmian, waga lekko na plus ale obstawiam że to kwestia @ bo oczywiście tradycyjnie już wypada idealnie w dniu zawodów }:-( czy ja kiedyś będę miała szansę pobiec tego Barbariana normalnie, bez atrakcji? Mapka już jest. Limit czasu 5h to bardzo mało, ale możliwe że wydłużą do 6h. Jest też opcja że w zależności od warunków pogodowych w [...]
W zeszłym roku sprawdziło się ściółkowanie i wystarczyło podlewać co 2-3 dni. Nawet jak nas tydzień nie było to nic nie padło, jedynie trawa ucierpiała. Poza tym mam posadzone kilka roślin które mają dać więcej cienia :-)
[...] trenigowo). Po drugie trasa była inna, podejście na Szczebel po ok. 33km a nie jak teraz po 42km (rok temu trasa miała niecałe 42 więc zamiast podejścia była już meta ;-) ). Po trzecie choróbsko. Trzyma się o nie chce odpuścić. Dziś w końcu byłam u lekarza bo ileż można. Dostałam sterydy do nosa, jak nie będzie poprawy za 3 dni to antybiotyk :-(
Mam już dość bobu %-) byliśmy 3 dni na działce, bob codziennie ;-) na szczęście cały już oberwany. Piątek Na szybko trening wieczorem, bo w ciągu dnia ie było czasu. Rozgrzewka 3x obwód - wiosło gumą 20x - narciarz gumą 20x - ściągnie gumy 20x - zwis 15 sek - wyciskanie gumy stając 20x - dead bug 10x na stronę - spięcia 15x - wznosy kolan w zwisie [...]
[...] Druga rzecz odnośnie wagi - ostatnio wspominałam że nic nie leci, więc stwierdziłam że redukcja nie ma sensu. Przestałam dokładnie liczyć kcal. Schemat głównych posiłków jest taki jak wcześniej, ale wpadają do tego różne nieliczone przekąski, ostatnio np. ciasto marchewkowe czy domowe drożdżówki ;-) [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
